Витамины и микроэлементы при беременности — всего и побольше?

Почему-то мы считаем, что во время беременности витамины нужны все и как можно больше. Причем, считаем не только мы сами, но и большинство компаний, производящие эти самые витамины. Помните ту таблицу? Почти во всех комплексах содержание некоторых компонентов превышает 100%, а то и 200%, зато других 1- 10%. Кстати, врачи тоже активно заблуждаются и учат нас: «Пейте витамины». Вот мы и пьем всю беременность, причем одни и те же. И думаем, что это хорошо, все на благо ребенка. А ситуация получается парадоксальная, на выходе мы получаем избыток одних и недостаток других.

Принимать много витаминов и микроэлементов на протяжении всей беременности было популярно в 50 – 60-х годах прошлого века. Тогда считалось, что потребность в них возрастает в 1,5 раза. Но, позднее снизошло на ученых прозрение, что не может быть все так просто. Действительно, как маленькому зародышу величиной с фасолинку и уже практически самостоятельному человечку может быть нужно одно и то же?

Не знаю, чему теперь учат будущих врачей в институтах, но в умных журналах пишут, что, например, в первом триместре надо больше только фолиевой кислоты, витамина В12, йода и цинка, а в остальных веществах потребность практически не меняется.

Чтобы разобраться, что нужно и чего не надо, начать следует с самих триместров. Принято считать, I триместр это 1 – 13 недели беременности, II триместр – 14 – 27 недели, III триместр – 28 – 40 недели. С этим определились, теперь можно двигаться дальше.

Витамин А

Это сильнодействующий витамин, по свойствам похожий на гормоны. Злоупотреблять им не следует. Оказалось, что большие дозы могут оказать на ребенка тератогенное действие, то есть вызвать уродства. Поэтому в I триместре с ним надо быть особенно осторожной. Правда, во II – III триместрах потребность в нем возрастает, но стоит ли его принимать дополнительно, если в 100г моркови содержится 2 – 3 дневная доза, а 100г помидоров хватит, что бы обеспечить организм витамином А на сутки.

Витамин В1

Витамин В1 он же тиамин.Про него мало что пишут. Как для большинства других, потребность в нем увеличивается со сроком беременности. Обратить, наверное, стоит внимание на то, что он препятствует развитию диабета беременных.

Витамин В2

Складывается впечатление, что врачи еще не решили, что советовать. С одной стороны, потребность в нем со сроком беременности возрастает, с другой, у всех, кто принимал поливитаминные комплексы, наблюдается гипервитаминоз. Но, при этом, ни о каких страшных последствиях не сообщается. В общем, что хотите, то и думайте.

Витамин В3

Нужен. Важен. Чем дальше, тем больше. Особенно для сосудов (ребенку для формирования сердечно-сосудистой системы, маме – для нормальной работы). Что важного удалось почерпнуть, так это то, что во время беременности лучше принимать не никотиновую кислоту, а ниацин, т.к. никотиновая кислота может отрицательно сказаться на работе почек.

Витамин В5

Если коротко, то нужна в основном в III триместре, особенно перед родами, так как способствует быстрому восстановлению слизистой оболочки матки и профилактике мастита. Если принимать витамин В5 в течение всей беременности, то к ее концу разовьется гипервитаминоз. К сожалению, чем он страшен, не сообщается. Но, ничего, поищем и расскажем потом.

Витамин В9

А вот тут все интереснее. Она крайне необходима при подготовке к беременности (если она запланирована, естественно) и в I триместре. Если ее не хватает, у ребенка могут развиться пороки центральной нервной системы, сердца, расщелина верхнего неба. А во II и III триместрах она уже не так критична, а ее избыток может привести к онкологическим заболеваниям как у матери, так и у ребенка.

Витамин В12

Необходим для роста клеток, особенно клеток крови – эритроцитов, поэтому с ростом ребенка его надо все больше. Усваивается он лучше, если принимать его одновременно с белковой пищей (мясо). Если в организме не хватает витамина В6, то витамин В12 начинает хуже усваиваться. О гипервитаминозе ничего не известно. Видимо, он никак не проявляется.

Витамин C

Потребность в этом витамине возрастает со сроком беременности, но, несмотря на все его достоинства, увлекаться не стоит. Рекомендуется принимать не более 100мг/сут. Даже 200 мг/сут может негативно сказаться на почках, 500мг может вызвать повышенную выработку половых гормонов и развитие патологических процессов при формировании органов и тканей ребенка. А 1000 мг/сут – отслойку плаценты и прерывание беременности. Поскольку сейчас витаминизируют многие напитки, рекомендуется принимать витаминные комплексы, в которые аскорбиновая кислота на превышает 100 мг.

Витамин Д

Нужен для усвоения кальция и роста костей ребенка. Он вырабатывается в коже под действием солнца, поэтому его следует принимать в осенне-зимнее время. Рекомендуется не более 12,5 мкг/сут (500 МЕ/сут), обращайте на это внимание при покупке витаминов. Если помимо поливитаминов вы принимаете еще и препараты кальция, то обратите внимание, не входит ли туда еще и витамин Д. Если да, то оптимально, чтобы в витаминном комплексе его было не более 25% от суточной потребности.

Витамин E

При глубоком дефиците этого витамина беременность вообще невозможна и, как для многих других, потребность в нем возрастает к III триместру. Но, если во время беременности питаться правильно (есть постоянно печень, жирные сорта рыбы, икру, яйца, хлеб с отрубями, гречку, сливочное масло), то потребность будет восполняться на 40 – 60%. То есть, дополнительно в комплексных витаминах большого количества не надо. Более того, завышенные количества витамина Е могут повысить риск инфекций во время беременности и старение плаценты.

Лютеин

Очень нужен как ребенку, так и матери. Ребенку он необходим для формирования сетчатки глаза, и влияет на остроту зрения новорожденного. Матери он необходим для снижения риска повреждения сетчатки при гестозе и гипертонии. Особенно это важно для женщин старше 30 лет, когда запасы собственного лютеина начинают истощаться. Лютеин выделяется с молоком, поэтому необходимо принимать его и во время лактации. Рекомендуется принимать 2,5 – 10 мг/сут, но не больше, так как это может вызвать преждевременный разрыв плодного пузыря.

Йод

Недостаток йода приводит к аномалиям и задержке развития ребенка. Йод необходим для синтеза гормонов, которые играют главную роль в развитии мозга. При недостатке этого элемента увеличивается риск мертворождения, гибели ребенка в первые дни жизни, отставании его в умственном и физическом развитии. Особенно он необходим в I триместре, когда потребность в нем составляет 200 – 250 мкг/сут.

Железо

Потребность в этом элементе в I триместре практически не отличается от той, что была до беременности, но во II триместре она возрастает в 3 – 5 раз, а в III-м – почти в 20 раз. При таком высоком расходе женщине требуется 2 – 3 года для восполнения собственных запасов, поэтому рекомендуется принимать препараты железа и после родов. Однако не следует принимать его в количествах, превышающих суточную потребность. Во многих странах рекомендуемые дозы во II триместре 30 мг/сут, в III – 60 мг/сут.

Магний

Недостаток магния может вызвать повышенный тонус матки, самопроизвольный аборт, задержку развития ребенка. Однако перед самыми родами прием микроэлемента следует прекратить, чтобы обеспечить матке хорошую сократимость. Особенно рекомендуется принимать магний в форме лактата.

Цинк

Необходим с самого начала беременности, но особенно при подготовке к родам. При недостатке цинка у детей развивается карликовость и низкорослость. Цинк также важен для формирования нервной системы ребенка. Но, не рекомендуется принимать более 15 мг/сут, так как это может отрицательно сказаться как на матери, так и на ребенке.

Любой истории приходит конец, вот и этой тоже. Прежде чем поставить точку, хочется еще раз обратить внимание на то, что не все витамины и микроэлементы нужны в одинаковых количествах во время беременности. Можно сказать больше, поливитаминные комплексы без крайней нужны в I триместр вообще лучше не принимать, достаточно ограничиться препаратами фолиевой кислоты, йода, цинка, биотина. А вот во II и III триместрах ситуация меняется до наоборот, отдельными витаминами не обойтись, нужны большие комплексы, чтобы ребенок получал все необходимое. Но, при покупке вспомните те рекомендации, что здесь указаны и не выбирайте витамины, в которых содержание таких элементов, как витамин С или цинк превышает суточную потребность. Да, и вообще, лучше чтобы ни один из компонентов не превышал 100% от того, что нужно нам на день.