Тел. 8 (495) 969-98-48 Вход / Регистрация
главная
спросите доктора
желанная
беременность
нежелательная
беременность
модные диеты
контрацепция
избыточный
вес
для себя
любимой
красивые
ножки
БАД и «БАД»
опять
молочница
скрипят
косточки?
мифы о лекарствах
полезные
ссылки
ПМС
бесполезные
советы
пишите нам
форум
 
Главная / Для себя любимой >> Витамины для женщин. Как правильно выбрать
 

Витамины для женщин. Как правильно выбрать

витаминыКак правильно выбрать лучший витаминно-минеральный комплекс? Мы часто задаемся этим вопросом, однако выбираем в большинстве случаев, ориентируясь на рекламу или привлекательность упаковки на аптечной полке. Правильно ли это? Конечно, нет. Но, других критериев отбора зачастую просто не существует. Почему? Просто потому, что не хватает информации.

На самом же деле, это не такая уж сложная задача. Достаточно помнить буквально о двух основных принципах. Соблюдение их будет гарантией того, что выбор был осознанным и правильным.

  1. Большое содержание различных компонентов не всегда хорошо. Дело в том, что не все витамины и микроэлементы сочетаются между собой. Бывает и так, что они мешают усвоению друг друга. Специально  по этой теме была создана отдельная страница в этом разделе. Именно по этой причине многокомпонентные составы иногда оказываются менее эффективны, чем их более скромные собратья.

При раздельном приеме витаминов обеспечивается более высокая эффективность по сравнению с традиционными (однотаблеточными) препаратами, например: сохраняется на 30% больше витамина В12; в 2 раза увеличивается усвоение железа; на 36% повышается усвоение кальция; на 34% увеличивается усвоение марганца. Такой результат достигается благодаря разделению компонентов – антагонистов на разные таблетки витаминно-минерального комплекса и их раздельный прием в течение суток.

2. Содержание каждого компонента не должно превышать суточную потребность человека в нем. Никто не призывает выучивать наизусть длинные колонки цифр. Многие производители указывают на упаковке не только содержание, но и % от суточной потребности. Если же не хочется знакомиться с составом, крутя в руках банки, а определиться с выбором еще до похода в аптеку, можно также найти информацию в данном разделе.

Но, кто реально осознает потребность в том или ином витамине? Кто знает, какие симптомы указывают, что нам чего-то не хватает и пора восполнить дефицит? Об этом иногда пишут, но в основном информация разрозненная. Мы попытались собрать ее здесь, в этом разделе, чтобы вам было удобно.

Если у Вас нет времени или желания изучать эту достаточно объемную информацию, то можно сразу перейти на страницу "Витамины для волос".

 

Макро- и микроэлементы

 

 

Но, даже купив препарат, не сомневаемся ли мы, что поступили правильно. Может, можно было обойтись и без таблеток, просто поедая что-то полезное и богатое чем-то столь нам необходимым? Еще есть масса вопросов. В каких продуктах есть те или иные витамины? Сколько надо съедать в день морковки или рыбы, чтобы восполнить суточную потребность? Сколько усваивается из того, что мы употребили в пищу, только 1 или все 100%? А не влияет ли термическая обработка (варка или жарка) на количество витаминов в продукте? Все здесь, все для вас…

Итак, витамины.....

витамин а витамин в1 тиаминвитамин в2 рибофлавин витамин В3 никотиновая кислота никотинамид ниацин витамин РР витамин в4 холин витамин в5 пантотеновая кислота витамин в7витамин В8витамин в9 вс фолиевая кислота витамин В10 парааминобензойная кислота витамин в11 карнитинвитамин в12 цианокобаламин витамин в13 оротовая кислота витамин в15 пангамовая кислота витамин в17 амигдалин витамин В3 никотиновая кислота никотинамид ниацин витамин РР витамин Д витамин е витамин к витамин рвитамин с аскорбиновая кислотавитамин Fвитамин Nвитамин U витамин Q
Макроэлементы и микроэлементы:

кальций медь железо магний марганец натрий никель фосфор сера селен ванадий цинк йод в организме






Щучка
15.11.2012 17:15
ничего себе - список.
Сверила с витаминами, что есть в витаминах, что я сейчас принимаю. Все есть. Так что принимаю Алфавит дальше. Тем более, что в нем все это правильно сочетается.
Ария
03.12.2012 02:37
Читала статью и глаза разбегались сколько же нужно нам витамин. И представляете если бы к примеру они содержались только в фруктах и овощах - это сколько бы съесть за день нужно было. А так я для себя нашла хорошее решение, пью витамины алфавит каждый день и получаю все витамины про которые тут написано.
Красотка
14.12.2012 14:53
Да список витаминов впечатляет, я уже много перепробовала поливитаминных комплексов, но не все помогали, оказывается я не правильно питалась и у меня был еще и дисбиоз, поэтому и кожа оставляла желать лучшего мне сказали еще нужно пробиотики пить вместе с витаминами, я пила хилак и мне помогло, кожа стала значительно чище, а поливитамины можно любые даже самые дешевые
terosia
17.12.2012 04:29
Выбрать витамины из огромного их количества просто нереально. Я пью Алфавит Классик - в нем я уверена, потому что принимаю его уже не первый год и вижу результаты, поэтому менять его на что-то модное и активно продвигаемое точно не буду.
Ромашка
23.12.2012 03:51
Я тоже стала пить алфавит, перешла на него с дорогущих импортных, с которыми оказалось одно расстройство - аллергия и проблемы с желудком((( Все это ужасно, когда ожидаешь чудес, которых, оказывается, не бывает. А алфавит пока "хорошо идет", я даже меньше болеть стала.
Эмма
25.06.2013 13:15
пью витамины алфавит) главный критерий выбора это отсутствие аллергии и укрепление моего здоровья) мне подходит этот витаминный комплекс,
Аля
27.06.2013 12:06
да, согласна, что витамины алфавит очень хорошие, сама их пила, и организму помогла. и выглядеть стала лучше, да и аллергии не было, надо будет еще разок пропить осенью, так сказать подготовиться к зиме
Лолита
28.06.2013 14:45
Я как и большинство моих знакомых пью Алфавит. Авитаминоза как не бывало после суровых северных морозов. Раньше была хронической совой, ночью не уснуть, утром не поднять. Сейчас самый ранний в семье жаворонок!
Марта
02.07.2013 12:18
даже не ожидала, что получу такой классный эффект от витаминного комплекса алфавит, очень хорошие витамины , и потом от них не только иммунитет укрепился, но и кожа волосы и ногти улучшились, стоит 2 раза в год пропивать эти витамины, мне они подошли
Таисия
12.07.2013 23:47
раньше велась на всякие витамины, которые в дражже - типа витаминный запас в одной таблетке. потом поняла что все это неправильно... сейчас пью алфавит классик - в три приема ежедневно. те, кто мне посоветовал, говорят что иммунитет поднимает ого-го. ну во всяком случае я уже чувствую какой-то результат на себе - если раньше я после простуды недели 3 ходила слабая, то сейчас уже бегаю бодрячком. значит, действительно витамины усваиваются и помогают справляться с последствиями недуга)))советую!!
Алина
22.07.2013 11:10
По идее, все витамины мы должны получать из продуктов питания. Жаль, что у нас человеческого ресурса на столько много, видимо, что им можно пренебречь. Короче нет нынче витаминов в нудном количестве в продуктах, натуральных овощей и фруктов так вообще по-моему только у бабушки на огороде найти можно. Я принимаю Алфавит сейчас, там сбалансированный комплекс витаминов, так что мало того, что лучше выглядеть стала, так и внутреннее ощущение значительно лучше!
Олюшка
16.09.2013 07:08
Алина, что сейчас, что раньше, нереально получить нужное количество витаминов только из пищи, даже если овощи и фрукты с бабушкиного сада-огорода. Вы знаете сколько кг яблок надо скушать, чтобы получить суточную норму железа в 12 мг? В 100 г яблок содержится 0,12 мг железа...Так и с остальными витаминами:) А вот про витамины я Вас поддержу. Я тоже пью Алфавит и они мне очень нравятся - хорошо дополняют мой рацион питания.
Любовь
25.09.2013 11:54
Дааа, много ж нам витамин надо)) раньше, когда я была молода, я совсем не переживала по этому поводу, но сейчас мне уже 30 и я понимаю, что самое время взяться за себя, чтобы остановить время)) занимаюсь активно спортом, хожу к косметолог делаю маски, массажи, пью витамины, остановила свой выбор тоже на Алфавит классик, да еще на диете сижу и возможно какие-то витамины не получаю из еды.
Дина
27.09.2013 20:52
Любовь, в 30 лет жизнь только начинается) Мне и самой немного до 30 осталось - всего пара лет. Раньше как-то не задумывалась о витаминах и прочем... А сейчас посмотрела на себя в зеркало - волосы тусклые, кожа бледная - надо срочно что-то делать! Купила Алфавит классик, на 2 курса сразу взяла - мне врач посоветовала от авитаминоза.Теперь хоть спокойна стала, будет и внешний вид и здоровье организма под контролем!)
Настёна
14.10.2013 20:58
Я пью перфектил капсулы, для меня самый подходящий комплекс. Я на всяких витаминах "собаку съела" уже, перепробовала их целую кучу. Остановилась на перфектиле. Устраивают вполне, волосы не лезут, для меня это один из самых главных показателей работы витаминных комплексов.
Альберт
04.11.2013 13:44
Витамины Алфавит все очень хороши, у меня мама пьет Алфавит 50+ так как возраст обязывает. Очень довольна результатом.
Анюта
01.12.2013 18:17
Мне витамины гениколог порекомендовала пить для восстановления после родов. Подбирали индивидуально и остановились на Алфавите "Мамино здоровье". Отличные витамины - легко усваиваются и самочувствие отличное - ни раздражения, ни хронической усталости.
Серая
11.12.2013 05:14
Решила тоже опробовать алфавит и осталась очень довольна. Во-первых, научный подход, во-вторых, цена, и в-третьих, и это главное, они у меня не вызвали аллергии, а чувствовать я себя стала просто замечательно.
Испания
13.12.2013 18:40
Спасибо за статью!) Мне идеально подходит алфавит. В нем как раз все есть)
Лера
14.01.2014 13:07
да я тоже посмотрела, мой любимый алфавит подходит мне и выполняет все требования))) кстати он гипоалергенный, девочки берите на вооружения
Миля
15.01.2014 15:07
Я для себя выбрала алфавит. Страдала от сильного авитаминоза особенно это проявлялось зимой - это наверное самый безвитаминный период года. проблемы с кожей были, с волосами и общее самочувствие отвратное. Остановилась на алфавите потому, что это наиболее сбалансированый и легко усваиваемый комплекс при том еще и гиппоаллергенный. В нем необходимое колличество витаминов и минералов в необходимых пропорциях, это позволяет алфавиту быть самым усваиваемым витаминным комплексом. Зиму теперь пережива
Ricky
19.01.2014 23:39
Thta's going to make things a lot easier from here on out.
Lidia
20.01.2014 15:43
Your posting really <a href="http://awbajykvxup.com">stgiarhtened</a> me out. Thanks!
Рита
04.02.2014 12:34
Я тоже пью витамины Алфавит классик, особенно по зиме. В них есть всё необходимое для хорошего функционирования организма. Принимаю их уже второй год с перерывами в 1-2 месяца, в течении 4 недель(зимой все 3 месяца пью). Чувствую себя отлично! Весёлая и полна энергии!)